랭킹닭컴
피트니스
모바일로 다양한 운동 정보를 더욱 편리하게 확인해보세요
← QR코드 스캔하기
운동 1년쉬다가 다시 시작을하는데 지금 식단이 아침:베이글1개 개란두개 점심 :흑미밥 작은것 반찬은 국물없고 그냥 일반식 저녁:쉐이크1개 닭가슴살1개 먹고있습니다 지금은 다이어트가 목표이기는하나 근육도 같이 빠지는게아닐까싶어소 여쭤보아요 베이글은 최근에 먹기 시작하기는했는데 저녁에도 베이글을 먹어도될까요?
운동 1년쉬다가 다시 시작을하는데 지금 식단이
아침:베이글1개 개란두개
점심 :흑미밥 작은것 반찬은 국물없고 그냥 일반식
저녁:쉐이크1개 닭가슴살1개
먹고있습니다
지금은 다이어트가 목표이기는하나 근육도 같이 빠지는게아닐까싶어소 여쭤보아요 베이글은 최근에 먹기 시작하기는했는데 저녁에도 베이글을 먹어도될까요?
유저프로필
제가 봤을때 전체적으로 칼로리는 높지 않아 괜찮아 보입니다~ 다만 식단 구성에 단백질이 좀 낮아 보여요!! 일반적으로 몸무게 x 0.8g 이라고는 하는데 근력 운동 하신다면 x 2g 까진 괜찮다고 하더라구요!! 쉐이크가 약 30g, 살 약20g 가정하면 낮은 것 같네요 ㅜ
진짜 ㅇ ㅇㅇ ㅇ
댓글이
안녕하세요다이어트를 목표로 하시면서도 근육량을 유지하고 싶으신 마음이 이해됩니다. 현재 식단은 전반적으로 균형이 잘 잡혀 있지만, 저녁에 베이글을 추가하는 것은 조금 고민해보셔야 할 것 같아요.베이글은 탄수화물이 많아 저녁에 섭취할 경우 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다. 대신, 저녁에는 단백질과 채소를 중심으로 구성하시는 것이 좋습니다. 근육량 유지를 위해서는 충분한 단백질 섭취가 중요하니, 닭가슴살이나 단백질 쉐이크를 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 베이글을 드시고 싶으시다면, 양을 조절하시거나 다른 저녁 메뉴와 조합해보시는 것도 좋은 방법입니다. 운동과 식단 조절을 병행하시면서 건강한 다이어트 이루시길 바랍니다!
댓글 작성시 최대 50포인트 적립
도움되는 글 작성에 감사드립니다.
출석체크
만보기 인증
오늘의 미션
커뮤니티
짐메이트
AI식단분석
랭피크루
AI식단
콘텐츠
운동Shop
