요즘 간헐적 단식은 연예인들의 
다이어트 비법으로도 잘 알려졌을 만큼 유명하죠
시도하는 사람도 많은만큼
 16:8, 14:10. 24시간 공복유지 등등 
방법도 참 다양해요.
 
 
"간헐적 단식? 그거 그냥
굶으면 되는 거 아니야?"
처음엔 다들 이렇게 생각하기 쉽지만
단순히 밥을 굶는 게 아니고 
몸을 정화하고 건강을 챙기는 
똑똑한 다이어트 방법이에요. 
 
간헐적 단식은
단순히 살만 빼려고
굶는 시간을 늘리는게 아니에요.
 
공복 상태에서 생기는 몸의 변화에 주목하는거죠.
 
우리 몸은 공복 상태에서 스스로 손상된 세포나
찌꺼기를 저리하는 오토파지 과정이 시작돼요.
쉽게 말하면, 
 "못 먹으니까 몸이 내부 재활용을 시작하네?" 이런 느낌이죠.
세포 건강, 면역력 증진 등 부수적인 효과가 덤으로 따라옵니다
 
그리고 공복 시간이 길어지면
성장 호르몬 분비가 늘어나요.
다 컸는데 무슨 성장호르몬?
잠깐만 들어보세요;;
 
이 호르몬은 근육을 보호하고, 지방을 더 잘 분해하는 역할을 해요.
우리한테 제일 필요한 거 맞죠?
 
 
"그냥 굶으면 되지!" 했다가 
망하는 경우 많습니다.ㅠ_ㅠ
실패를 막으려면 세 가지만 기억하세요.
 
*갑자기 무조건 굶는 건 금물!
-생활 패턴에 맞게 조금씩 늘리는 게 핵심.
 -한꺼번에 욕심부리면 갑자기 마라탕 시켜먹고 폭식할 가능성 99%.
 
*장기적인 무리 금지!
-계속 극단적으로 단식하면 면역력이 떨어져요.
-무리다 싶으면 바로 멈추는게 중요해요.
 
*건강한 식사와 병행
-시간 맞춘다고 식사 시간에 설탕 듬뿍 음식이나
정제된 탄수화물 막 때려넣으면 혈당 확 올라갑니다.
-먹을 때 뭘 먹냐도 중요해요.
 
 
간헐적 단식은건강과 면역력까지 챙길 수 있는 
매력적인 다이어트 방법입니다. 
하지만 너무 무리하면 스트레스가 더 커지고, 
결국 포기하게 될 수도 있어요.
조급해하지 말고, 내 몸의 신호에 귀 기울이며
시도해보세요.
 
처음부터 "ㅇㅇ시간이나 굶어야 해?" 
하면서 부담 갖지 말고
야식부터 줄이거나,
공복 시간을 조금씩 늘려가는
단계적 접근이 제일 좋아요.
하다보면 이거 별 거 아니에요~😊