참외는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 과일입니다.

### 영양 성분 (100g 기준)
- **칼로리**: 약 30 kcal
- **탄수화물**: 7g
- **단백질**: 1g
- **지방**: 0g
- **식이섬유**: 1g
- **비타민 C**: 약 10mg

### 건강 식단 제안
1. **아침**
- 참외 슬라이스와 그릭 요거트
- 오트밀과 함께 섭취

2. **점심**
- 샐러드에 참외 추가
- 닭가슴살과 함께 곁들여 먹기

3. **저녁**
- 가벼운 과일 디저트로 참외 섭취
- 다른 과일과 믹스하여 과일 샐러드

### 운동과의 조합
참외는 수분과 비타민이 풍부하여 운동 후 수분 보충 및 피로 회복에 도움이 됩니다. 운동 전후 간식으로 적합합니다.

참외를 꾸준히 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하면 건강 관리에 도움이 될 것입니다.