콘 과자와 모닝빵을 먹은 경우, 각각의 일반적인 영양 성분은 다음과 같습니다.

### 콘 과자 (100g 기준)
- 칼로리: 약 500 kcal
- 탄수화물: 65g
- 당류: 2g
- 단백질: 7g
- 지방: 25g
- 나트륨: 700mg

### 모닝빵 (1개 기준, 약 30g)
- 칼로리: 약 80 kcal
- 탄수화물: 15g
- 당류: 2g
- 단백질: 3g
- 지방: 1.5g
- 나트륨: 150mg

### 식단 분석 및 조언

1. **칼로리**: 두 음식 모두 칼로리가 높은 편입니다. 간식으로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. **탄수화물**: 주로 탄수화물로 이루어져 있어 에너지원으로는 좋지만, 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

3. **단백질**: 단백질 함량이 낮으므로, 다른 식사에서 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.

4. **지방 및 나트륨**: 지방과 나트륨 함량이 높아 건강에 유의해야 합니다. 특히 나트륨은 고혈압 등의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

### 건강한 식단 제안

- **아침**: 통곡물 시리얼과 우유, 과일
- **점심**: 닭가슴살 샐러드와 통밀빵
- **저녁**: 구운 생선과 채소, 현미밥
- **간식**: 견과류나 요거트

균형 잡힌 식단을 유지하며 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.