이 사진은 건포도가 들어간 빵으로 보입니다. 일반적인 건포도 빵의 영양 성분은 다음과 같습니다(100g 기준):

- 칼로리: 약 270-300 kcal
- 탄수화물: 약 50-60g
- 단백질: 약 6-8g
- 지방: 약 4-6g
- 당류: 약 15-20g

### 운동에 도움이 되는 점:
- **탄수화물**: 에너지원으로 운동 전 섭취 시 도움이 됩니다.

### 건강한 식단 제안:
1. **아침 식사**: 건포도 빵 한 조각, 그릭 요거트, 신선한 과일.
2. **점심 식사**: 닭가슴살 샐러드, 통곡물 빵.
3. **저녁 식사**: 구운 생선, 찐 야채, 현미밥.

건강을 위해 균형 잡힌 식단을 유지하고, 당류와 지방 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.