돌아오는 여름, 몸매 관리를 하고 있다면? 질릴 걱정 없는 샐러드 식단 어떠세요?
랭킹닭컴이 제안하는 4가지 샐러드와 함께 건강한 다이어트를 만나보세요 🥗🥗

⏰샐러드 레시피 타임라인⏰
0:07 그릭 샐러드
1:05 타이 샐러드
1:37 귀리 샐러드
2:20 브로콜리 사과 샐러드

🛒여름철 다이어트 샐러드 꿀템🛒
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1. 그릭 샐러드
* 재료 : 이지 샐러드 1팩, 페타 치즈 1팩, 토마토 1/2개, 오이 1/2개, 올리브 7~8알, 이태리 파슬리 약간
- 드레싱 재료 : 레몬즙 2큰술, 올리브오일 2큰술, 꿀 1스푼, 소금 약간, 레몬즙 1스푼, 다진 파슬리 약간
* 만들기
1) 토마토 반개는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요
2) 오이는 안쪽 씨부분을 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요
3) 올리브는 반으로 썰어주세요
4) 이태리 파슬리는 잘게 다져주세요
5) 드레싱 재료는 한 곳에 넣고 섞어주세요
6) 샐러드와 올리브, 드레싱을 섞은 뒤, 페타치즈를 올려주세요

2. 타이 샐러드
* 재료 : 이지 샐러드 1팩, 새우 10마리, 소금 후추 약간, 오이 1/2개, 땅콩
- 드레싱 : 마늘 1알, 홍고추 약간, 라임즙 2큰술, 설탕 1큰술, 피쉬소스 1큰술, 올리브유 1큰술
*만들기
1) 마늘은 잘게 다지고, 홍고추도 잘게 다져주세요
2) 오이는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요
3) 다진마늘과 홍고추, 설탕, 피쉬소스, 올리브오일을 넣고 라임즙을 넣어 섞어주세요
4) 새우는 소금과 후추를 뿌려 노릇하게 구워주세요
5) 샐러드 위에 구운새우를 올리고 드레싱을 뿌려주세요
TIP! 다진 땅콩을 넣으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다

3. 귀리 샐러드
* 재료 : 불린 귀리 1/2컵, 방울토마토 100g, 올리브 7~8알, 아보카도 1개, 어린잎채소, 옥수수콘 2스푼
- 드레싱 : 발사믹 식초 1스푼, 간장 1스푼, 설탕 1스푼, 마늘 1스푼, 올리브유 1스푼
* 만들기
1) 불린 귀리는 물에 삶아주세요
2) 방울토마토와 올리브는 반으로 잘라주세요
3) 아보카도는 반으로 썰어 슬라이스 해주세요
4) 발사믹식초와 간장, 설탕, 마늘, 올리브유를 넣고 섞어주세요
5) 샐러드보울에 먹기 좋게 담은 후, 귀리를 올려주세요
6) 드레싱을 뿌려주세요

4. 브로콜리 사과 샐러드
* 재료 : 닭가슴살 1팩(100g), 브로콜리 1/2개, 삶은 달걀 2개, 사과 1/2개, 브로콜리 1/2개,
- 드레싱 : 양파 1/4개, 파프리카 1/4개, 요거트 1팩, 레몬즙 1큰술
* 만들기
1) 양파와 파프리카는 잘게 다져주세요
2) 다진 야채는 요거트에 넣어 레몬즙과 섞어주세요
3) 데친 브로콜리, 달걀, 사과는 먹기 좋은 크기로 잘라주세요
4) 데운 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 잘라주세요
5) 야채와 닭가슴살은 드레싱을 넣고 버무려주세요

출처 : 푸드나무 [다쿡]